「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟
发布时间:2024-09-20 11:56:24 作者:玩站小弟 我要评论
減脂真的是萬年不敗的主題,圍繞著減脂的飲食法也非常豐富,如:間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名,而你有踩過這些雷嗎?減脂5大雷區 你中了哪個?愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的
。
減脂真的大減到內是萬年不敗的主題,圍繞著減脂的脂地中吃臟飲食法也非常豐富,如:間歇性斷食、雷堆低GI飲食、人狂減醣飲食等都榜上有名,踩不吃澱而你有踩過這些雷嗎?
減脂5大雷區 你中了哪個?
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的粉秒法還5大雷區:
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是會胖減重基礎,但如果忽略了營養素比例,大減到內可能會使內臟脂肪增加。脂地中吃臟
2、雷堆不吃澱粉
澱粉是人狂三大營養素之一,含有身體需要的踩不吃澱礦物質與維生素,與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉,粉秒法還例如:地瓜、會胖馬鈴薯、大減到內南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗,但如果沒有補充適當營養,可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物,吃過多還是會變胖!適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示,有時為了好吃會添加過多精製糖,容易造成身體負擔。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點! 茶、咖啡、巧克力全上榜
.如何減脂不減肌肉? 台大營養師列「飲食10守則」:每餐要吃30分鐘
相关文章
- 本文将给大家介绍珠海吉林大学在哪里,并阐述珠海吉林大学是211吗以及它的功能,希望能够帮助大家了解并利用好这一平台,别忘了收藏本站哦。吉林大学珠海学院有多大?1.吉林大学珠海学院面积 学校拥有一流的本2024-09-20
- 上午指数分化,沪指低开低走,创业板指震荡反弹。午后,沪指震荡回升,深成指拉升翻红,创业板指再度涨超1%。板块方面,医疗服务、计算机应用、景点及旅游、电子化学品涨幅居前,房地产服务、房地产开发、钢铁、公2024-09-20
- 大盘今日全天震荡走低,板块方面,医药医疗股全天逆市拉升,互联网电商板块走强,供销社概念午后活跃。截至收盘,沪指报3246.24点,跌1.52%,成交额3246.68亿元;深成指报11012.58点,跌2024-09-20
- 四月的雨洋洋洒洒,温柔地坠向人间。谷雨节气已至,我们距离盛夏更近了一步,仿佛已经可以嗅到阳光与绿意的交织。在这美好的时节,森虎儿童装陪伴孩子左右,带来一系列灵动而童趣的新衣,让孩子们步履轻盈,走进盛满2024-09-20
- 本文将给大家介绍珠海吉林大学在哪里,并阐述珠海吉林大学是211吗以及它的功能,希望能够帮助大家了解并利用好这一平台,别忘了收藏本站哦。吉林大学珠海学院有多大?1.吉林大学珠海学院面积 学校拥有一流的本2024-09-20
- 文:楊佳羚高師大性別教育研究副教授)「當我想找到愛的人,我通常會先判斷他是不是gay,再想:他願意跟一個障礙者在一起嗎?但我不敢也不願意去找到這個答案。如果我們可以在一起,身為障礙者的我需要被照顧,那2024-09-20
最新评论